Бессонница
Автор: Seva
Бессонница — очень распространенное расстройство в современном мире,вызываемое по большей части возрастанием ваты в уме и нервной системе.Бессонница зачастую выступает как причинный или осложняющий фактор примногих заболеваниях, она может быть симптомом депрессии или усиливатьее. Нередко бессонница обусловлена запором, стрессом или переутомлением.Нарушения сна также порождают усталость и ведут к еще большему стрессу.
Диетические средства
*Теплое молоко. *Чашка теплого молока, выпитая перед тем, как лечь впостель, успокаивает и улучшает сон. Можно пить молоко само по себе,однако оно станет вкуснее и полезнее, если:
• Добавить в молоко щепотку (до 1 /8 чайной ложки) мускатного ореха.• Или добавить немного толченого миндаля (лучше бланшированного) и пощепотке кардамона и мускатного ореха. Миндаль можно измельчить в кофемолке.*Вишни. *Вишни полезны при умственном перенапряжении и стрессе, которые
могут вызывать бессонницу. Один-два десятка вишен в день помогут
улучшить самочувствие и сон.
*Томатный сок. *Вероятно, вы никогда бы не подумали о таком
использовании томатного сока. Размешайте в чашке томатного сока двечайные ложки натурального сахара и две щепотки мускатного ореха. Выпейтесок между четырьмя и пятью часами дня и поужинайте между шестью и семью
вечера. В эту ночь вы должны крепко заснуть.
Травы и смеси
Шатавари, брами, амалаки, но лучшим средством будет смесь neurotone специально предназначенная для лечения нервных расстройств.
Дополнительные средства и рекомендации
*Теплый масляный массаж. *Перед тем как лечь в постель, вотрите в течение нескольких минут немного масла в кожу головы и в подошвы ног —это простой и действенный способ вызвать сон. Можно использовать кунжутное масло или масло брами . Масло перед употреблением слегка подогрейте.*Мускатный орех. *Эта распространенная пряность может помочь прибессоннице. Перед тем как лечь в постель, нанесите на лоб и вокруг глаз тонкий слой пасты из смеси равных количеств масла ги и растертого в порошок мускатного ореха — это поможет заснуть.
*Примите горячую ванну. *Горячая ванна или душ перед сном успокаивает вату и способствует крепкому сну.
*Медитируйте. *Нарушения сна нередко бывают из-за тревог и забот,
которые и ночью не оставляют ум в покое. Чтобы развеять тревогу,
по-медитируйте хотя бы немного перед сном. Удобно сидя в постели,
перенесите свое внимание в область «третьего глаза» (в нижней части лба между бровями). Следите за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе. Можно делать традиционную медитацию Со-Хум: на вдохе произносите в уме слог «Со», а на выдохе — слог «Хум».
